晚睡／熬夜造成的皮膚問題，看完都不敢熬夜了！

「晚睡」與「熬夜」的定義

對許多人而言，一路通宵到清晨「太陽升起」才算是熬夜，但從醫學的角度，有著明確的定義：

【晚睡】：超過晚上１１點就寢
【熬夜】：超過凌晨０３點就寢

在我們現今的生活，不要說１１點了，要能夠１２點之前睡覺都算是少數了，所以今天就要來告訴大家，晚睡、熬夜會對皮膚造成怎樣的傷害，也會教大家如何減少晚睡、熬夜所造成的皮膚傷害。

晚睡／熬夜對皮膚的危害

現代人隨著科技的日新月異，睡覺的時間也大幅度的縮短，常聽到的熬夜工作、熬夜讀書、熬夜追劇、甚至是熬夜打遊戲，這些看似稀鬆平常的生活習慣，卻會對我們的皮膚產生深遠的影響與危害。

• 晚睡／熬夜對皮膚的危害１. 皮膚毛孔粗大
根據國際的醫學研究，人體的表皮細胞「新陳代謝」最活躍、最熱絡的時間，正是每天晚上的１１點到凌晨的２點鐘，若是這段時間身體沒有處於休息的狀態，就會嚴重影響皮膚的新陳代謝工作，最直接的徵兆就是皮膚的毛孔變得粗大、皮膚也變得粗糙。

• 晚睡／熬夜對皮膚的危害２. 皮膚冒粉刺、長痘痘
晚睡／熬夜除了會導致皮膚無法獲得充足的休息、新陳代謝的時間以外，晚睡／熬夜也會刺激腎上腺素的分泌，進而刺激油脂分泌，導致皮脂增生、阻塞毛孔，小則形成白頭或黑頭粉刺，嚴重則引起痘痘等發炎反應。

• 晚睡／熬夜對皮膚的危害３. 皮膚暗沉、無光澤
我們都知道，晚睡／熬夜容易導致熊貓眼的發生，原因就出在晚睡／熬夜會影響血管內的血液循環，容易在血管較細的區域（如眼周產生血液淤積），進而形成皮膚暗沉、皮膚無光澤的現象。

• 晚睡／熬夜對皮膚的危害４. 皮膚易脫皮、脫屑
許多人一回到家的當下並不是卸妝、清洗臉部，而是打開電腦繼續工作，臉上的髒污與妝容，因為長時間的停留在臉上，不僅阻礙了皮膚的毛孔，也會帶給皮膚非常大的負擔，時間一長若再加上內分泌失調，就更容易造成臉部皮膚乾澀、脫皮、脫屑的症狀。

晚睡／熬夜皮膚補救措施

雖然說大部分的人其實都知道晚睡／熬夜對身體、對皮膚都不好，但許多時候卻不是我們能決定的阿（老闆的眼睛彷彿隨時盯著你），因此今天也提供幾個能夠補救晚睡／熬夜所帶來的皮膚傷害。

• 晚睡／熬夜皮膚補救措施１.皮膚保濕（極致保濕、保濕針）
說起皮膚的保養，絕對不可少的就是保濕工作了。長期的晚睡／熬夜，會使皮膚變得非常乾澀、妝容不服貼，可以透過極致保濕（保濕因子的深層導入）或是保濕針（長效保水因子直達肌底）達到深層補水的效果。（實際適合的療程，仍需由專業的醫療人員於療程前，進行完整的肌膚診斷。）

• 晚睡／熬夜皮膚補救措施２.酸類換膚，加速肌膚代謝
晚睡／熬夜會影響肌膚「表皮細胞的代謝」，透過酸類換膚可以改變皮膚的「酸鹼度」與「抑制皮脂腺」所分泌的「油脂量」，進而達到「加速粉刺代謝」、「抑制痘痘」、「淡化色素」、「煥白肌膚」的效果。（實際適合的果酸濃度，仍需由專業的醫療人員於療程前，進行完整的肌膚診斷。）
► 高濃度果酸（３０％以上）因具備高度滲透力，因此僅能在萊茵診所這類「正規」醫療院所進行。

• 晚睡／熬夜皮膚補救措施３.美白點滴，幫助人體細胞對抗自由基（高濃度維生素、傳明酸、榖胱甘肽等皮膚保養成分）
晚睡／熬夜容易使人體產生發炎、紅腫的反應，透過美白點滴裡的高濃度維生素Ｂ可以活化表皮細胞、加速皮膚的新陳代謝；維生素Ｃ可以幫助皮膚代謝黑色素細胞；傳明酸可以有效抗發炎、淡化斑點、抑制黑色素的形成；榖胱甘肽可以減少人體的氧化傷害，使肌膚光彩煥發，除此之外也含有多種有益身體健康的有效成分

• 晚睡／熬夜皮膚補救措施４.雷射光療，找回肌膚潤澤感（皮秒雷射、淨膚雷射、飛梭雷射）
晚睡／熬夜容易造成黑色素的堆積，不僅容易影響新陳代謝的效率，也容易產生痘疤、色素斑等症狀。雷射光療（皮秒雷射、淨膚雷射、飛梭雷射）可以透過特定波長將黑色素給擊碎（或粉塵化），進而減少「黑色素被身體代謝」所需的時間，也可以加速皮膚的代謝，使肌膚重回紅潤感。

• 晚睡／熬夜皮膚補救措施５.從飲食中補充營養素
晚睡／熬夜不僅會造成皮膚的傷害，也會對人體的健康有很大的影響。透過平時的飲食，來補充人體所需的營養（尤其是維生素Ｂ），平時也可以搭配營養食品（如美顏錠、喝的玻尿酸等），使身體恢復到正常的健康水準唷。

有些人常晚睡／熬夜，皮膚狀況卻還是很好？

晚上滑ＩＧ時總會看到一些人還在線上，但是他們的皮膚狀況卻還是非常好，而我只要稍微晚睡一點，痘痘、粉刺、暗沉通通找上我，究竟原因是什麼呢？

這句話我想可以說是道出了許多人心中的不平衡，認為上帝為何如此不公平！但事實卻是：「你不知道他們做了那些彌補措施！」無論是透過面膜、保養品、醫美療程、保濕針、甚至是平時的生活飲食，會影響肌膚的因素實在太多，很難單就一個早睡早起就可以判斷皮膚的好壞，因此平時的保養並搭配適時的醫美療程，才是維持美麗、水嫩肌膚的不二法門。

晚睡／熬夜傷害大，早睡保有健康肌！（勸世篇）

雖然這篇文章提到了許多熬夜皮膚的補救措施，但是晚睡／熬夜對人體所造成的傷害並非只有皮膚，廣至人體免疫系統、器官發炎等症狀還是要透過充足的休息與睡眠才能彌補的，因此建議大家，還是要盡量保持「早睡早起」的良好習慣。

醫美改善熬夜皮膚－注意事項

♦ V+長效保濕針－改善熬夜肌
【V+長效保濕針改善熬夜肌｜術後】
• V+長效保濕針，不宜化妝／刺激保養品

【V+長效保濕針改善熬夜肌｜3天內】
• V+長效保濕針，避免躺/趴/壓施打部位

【V+長效保濕針改善熬夜肌｜1週內】
• V+長效保濕針，避免酸類煥膚療程；
• V+長效保濕針，不使用熱水清潔臉部；
• V+長效保濕針，腫/瘀/疼/癢冰敷可舒緩

【V+長效保濕針改善熬夜肌｜1個月內】
• V+長效保濕針，避免泡溫泉（高溫）；
• V+長效保濕針，做好防曬、隔離、保濕
• V+長效保濕針，避免辛辣/含酒精食物

♦ 極致保濕－改善熬夜肌
【極致保濕改善熬夜肌｜術後】
• 熬夜肌，需注重保濕、修復、防曬
• 熬夜肌，避免辛辣／含酒精食物。

♦ 酸類煥膚－改善熬夜肌
【靚白酸煥膚｜當日】
• 靚白酸煥膚後，應避免上粉。

【靚白酸煥膚｜3天內】
• 靚白酸煥膚後，避免泡溫泉（高溫）
• 靚白酸煥膚後，用溫和沐浴產品
（建議選擇醫美級／醫師確認的清潔用品）
（避免內含酒精／美白／酸類成分保養品）
• 靚白酸煥膚後，不使用含顆粒洗面乳
• 靚白酸煥膚後，不用毛巾摩擦皮膚

【靚白酸煥膚｜第4天】
• 靚白酸煥膚後，可開始正常上妝。

【靚白酸煥膚｜1週內】
• 靚白酸煥膚後，避免臉部去角質。
• 靚白酸煥膚後，暫停含酸保養品（口服）
• 靚白酸煥膚後，避免染燙髮、去角質除毛
• 靚白酸煥膚後，需重視防曬保養
（建議使用SPF30以上的防曬產品）

【靚白酸煥膚｜術後】
• 靚白酸煥膚後，脫皮結痂屬正常，勿剝除
• 靚白酸煥膚後，加強皮膚深層保濕
（建議使用醫師建議之醫美級術後保養品）
• 靚白酸煥膚後，避免食用辛辣／含酒食物

♦ 美白點滴－改善熬夜肌
【美白點滴改善熬夜肌｜術後】
• 施打美白點滴後，仍須注意保濕和防曬；
• 施打美白點滴後，仍需保持敷面膜習慣；
• 施打美白點滴後，應避免食用刺激性食物
（如辛辣／酒精等食物應避免）
• 施打美白點滴後，應避免食用感光性食物
（如九層塔／紅蘿蔔／檸檬／芹菜／香菜）

♦ 雷射光療－改善熬夜肌
【醫美雷射改善熬夜肌｜前１週】
• 醫美雷射前，不暴曬於紫外線下；
• 醫美雷射前，避免酸類淨白煥膚；
• 醫美雷射前，避免去角質／除毛；

【醫美雷射改善熬夜肌｜當日】
• 醫美雷射後，不宜化妝
（翌日可視情況上淡妝）

【醫美雷射改善熬夜肌｜1週內】
• 醫美雷射後，結痂脫皮屬正常
（避免自行剝除，以免留下疤痕）
• 醫美雷射後若呈泛紅，冰敷可舒緩

• 醫美雷射後，避免暴曬於紫外線下
• 醫美雷射後，建議使用溫和潔膚品
（建議選擇醫美級／醫師確認的清潔用品）
（避免內含酒精／美白／酸類成分保養品）
• 醫美雷射後，避免用高溫清洗臉部
• 醫美雷射後，需保濕／修護／防曬
（建議使用SPF30以上的防曬產品）

【醫美雷射改善熬夜肌｜２週內】
• 醫美雷射後，避免三溫暖（高溫）
• 醫美雷射後，需保濕／修護／防曬
• 醫美雷射後，避免辛辣／含酒食物